20/12/2011

Alimentos ajudam a ter cabelos lindos e fortes


Para se ter um cabelo bonito, com brilho, com um bom crescimento não basta só colocar cremes caríssimos nos cabelos, cremes pra diversas especificações  pois para se ter um cabelo e pele bonitos começa-se o trabalho pelo lado de dentro ou seja o organismo é preciso prestar atenção no que se coloca no prato na hora das refeições. Há sempre alguns alimentos que ajudam nesse procedimento, os mais favoráveis a essa questão são os que apresentam uma grande  proporção de vitaminas e  sais minerais que encontramos nos peixes, frango, cereais integrais, grãos e nozes em geral, nas frutas em geral portanto não as dispense de seu cardápio.

Pesquisas atestam que o fio de cabelo cresce atráves do acumulo de vitaminas, ou seja se você esta deficiente de vitamina fica dificil ter aquele comprimento de cabelo desejado.
Segundo as pesquisas as mais essencias para o crescimento do cabelo são vitamina b12, minerais, cobre, zinco, biotina, proteinas e iodo.
Veja onde encontrar alguns nutrientes e vitaminas necessaria para um bom crescimento dos cabelos.

Ferro:
carnes de aves peixes e mariscos crus, vegetais folhosos verdes-escuros como agrião, couve, cheiro-verde, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); grãos integrais ou enriquecidos; nozes e castanhas, melado de cana-de-açúcar, rapadura e açúcar mascavo

Vitamina B12:
peixes como truta, atum, slamão, bacalhau e moluscos
cereais matinais enriquecidos
carnes em geral(bovina, suína, aves)
ovos
iogurte
Abacate

Zinco:
Abacate, abacaxi e ameixa
Banana
Figo e framboesa
Maça, manga, melão e morango
Laranja, limão
Pera, pêssego
Uvas
Abóbora, acelga, alface e agrião
Batata, batata-doce, beterraba e brócolos
Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor
Ervilha, espargo e espinafre
Fava, feijões, feijão verde e feijão branco
Pepino e pimentão
Rabanete e  repolho
Tomate
Grão-de-bico
Lentilhas
Chocolate
Fígado
Leite e seus derivados

Cobre:
Ervilhas secas
Feijão
Ameixas passas
Camarões rosa

Proteínas:
carnes em geral, ovos e leite

Iodo:
peixes de água salgada e sal de cozinha( não abuse no sal deve ser consumido com muita moderação)

Biotina:
Gema de ovo
figado e leite

Pin It

Nenhum comentário

Postar um comentário


Volte sempre e comente quando quiser.
Beijinhos