Para se ter um cabelo bonito, com brilho, com um bom crescimento não basta só colocar cremes caríssimos nos cabelos, cremes pra diversas especificações pois para se ter um cabelo e pele bonitos começa-se o trabalho pelo lado de dentro ou seja o organismo é preciso prestar atenção no que se coloca no prato na hora das refeições. Há sempre alguns alimentos que ajudam nesse procedimento, os mais favoráveis a essa questão são os que apresentam uma grande proporção de vitaminas e sais minerais que encontramos nos peixes, frango, cereais integrais, grãos e nozes em geral, nas frutas em geral portanto não as dispense de seu cardápio.
Pesquisas atestam que o fio de cabelo cresce atráves do acumulo de vitaminas, ou seja se você esta deficiente de vitamina fica dificil ter aquele comprimento de cabelo desejado.
Segundo as pesquisas as mais essencias para o crescimento do cabelo são vitamina b12, minerais, cobre, zinco, biotina, proteinas e iodo.
Veja onde encontrar alguns nutrientes e vitaminas necessaria para um bom crescimento dos cabelos.
Ferro:
carnes de aves peixes e mariscos crus, vegetais folhosos verdes-escuros como agrião, couve, cheiro-verde, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); grãos integrais ou enriquecidos; nozes e castanhas, melado de cana-de-açúcar, rapadura e açúcar mascavo
Vitamina B12:
peixes como truta, atum, slamão, bacalhau e moluscos
cereais matinais enriquecidos
carnes em geral(bovina, suína, aves)
ovos
iogurte
Abacate
Zinco:
Abacate, abacaxi e ameixa
Banana
Figo e framboesa
Maça, manga, melão e morango
Laranja, limão
Pera, pêssego
Uvas
Abóbora, acelga, alface e agrião
Batata, batata-doce, beterraba e brócolos
Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor
Ervilha, espargo e espinafre
Fava, feijões, feijão verde e feijão branco
Pepino e pimentão
Rabanete e repolho
Tomate
Grão-de-bico
Lentilhas
Chocolate
Fígado
Leite e seus derivados
Cobre:
Ervilhas secas
Feijão
Ameixas passas
Camarões rosa
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Proteínas:
carnes em geral, ovos e leite
Iodo:
peixes de água salgada e sal de cozinha( não abuse no sal deve ser consumido com muita moderação)
Biotina:
Gema de ovo
figado e leite
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