Alimentos ajudam a ter cabelos lindos e fortes

Para se ter um cabelo bonito, com brilho, com um bom crescimento não basta só colocar cremes caríssimos nos cabelos, cremes pra diversas especificações  pois para se ter um cabelo e pele bonitos começa-se o trabalho pelo lado de dentro ou seja o organismo é preciso prestar atenção no que se coloca no prato na hora das refeições. Há sempre alguns alimentos que ajudam nesse procedimento, os mais favoráveis a essa questão são os que apresentam uma grande  proporção de vitaminas e  sais minerais que encontramos nos peixes, frango, cereais integrais, grãos e nozes em geral, nas frutas em geral portanto não as dispense de seu cardápio.

Pesquisas atestam que o fio de cabelo cresce atráves do acumulo de vitaminas, ou seja se você esta deficiente de vitamina fica dificil ter aquele comprimento de cabelo desejado.

Segundo as pesquisas as mais essencias para o crescimento do cabelo são vitamina b12, minerais, cobre, zinco, biotina, proteinas e iodo.

Veja onde encontrar alguns nutrientes e vitaminas necessaria para um bom crescimento dos cabelos.

Ferro:

carnes de aves peixes e mariscos crus, vegetais folhosos verdes-escuros como agrião, couve, cheiro-verde, taioba; as leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha); grãos integrais ou enriquecidos; nozes e castanhas, melado de cana-de-açúcar, rapadura e açúcar mascavo

Vitamina B12:

peixes como truta, atum, slamão, bacalhau e moluscos

cereais matinais enriquecidos

carnes em geral(bovina, suína, aves)

ovos

iogurte

Abacate

Zinco:

Abacate, abacaxi e ameixa

Banana

Figo e framboesa

Maça, manga, melão e morango

Laranja, limão

Pera, pêssego

Uvas

Abóbora, acelga, alface e agrião

Batata, batata-doce, beterraba e brócolos

Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor

Ervilha, espargo e espinafre

Fava, feijões, feijão verde e feijão branco

Pepino e pimentão

Rabanete e  repolho

Tomate

Grão-de-bico

Lentilhas

Chocolate

Fígado

Leite e seus derivados

Cobre:

Ervilhas secas Feijão Ameixas passas Camarões rosa

Proteínas:

carnes em geral, ovos e leite

Iodo:

peixes de água salgada e sal de cozinha( não abuse no sal deve ser consumido com muita moderação)

Biotina:

Gema de ovo

figado e leite